Den Körper kreativ in die Therapie einbeziehen
- Turbulenzen und Blockaden rasch erkennen
- Effektive Übungen flexibel einsetzen
- Wohlbefinden und Motivation der Patient:innen fördern
Der Einbezug des Körpers ist längst ein fester Bestandteil in der Psychotherapie – unabhängig von der jeweiligen therapeutischen Orientierung. Vor allem bei Essstörungen, Schmerzen, Depressionen, Trauma und Ängsten können Körperübungen eine starke therapeutische Wirkung haben.
Körperübungen wirkungsvoll einsetzen und anleiten
In diesem Therapie-Tools-Band erläutert Ulrike Juchmann, warum der Zugang über den Körper so wichtig ist und wie man körperorientierte Interventionen sinnvoll therapeutisch integriert. Über 50 konkrete Körperübungen werden beschrieben und mit zahlreichen Illustrationen demonstriert. So fällt der Einstieg in die psychotherapeutische Körperarbeit leicht!
- Therapieschulenübergreifend und transdiagnostisch
- Mit zahlreichen, detaillierten Illustrationen der Übungen
- Für Einzel- und Gruppensetting gleichermaßen geeignet
Aus dem Inhalt
Einführung: Embodiment • Selbsterfahrung und therapeutische Beziehung als Ressourcen • Die Basis für die Körperarbeit schaffen • Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Meditation • Körperhaltung und Bewegung
Inhalt
Verzeichnis der Arbeits- und Informationsblätter 6
Vorwort 8
1 Einführung 10
1.1 Embodiment 10
1.2 Selbsterfahrung ist die Basis 12
1.3 Die psychotherapeutische Begegnungals Resonanzraum 13
1.4 Warum körperbezogene Methodendie Psychotherapiebereichern 17
1.5 Körperbezogene Psychotherapie 20
2 Die Basis für die Körperarbeit schaffen 25
3 Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Meditation 70
4 Körperhaltung und Bewegung in der Psychotherapie 138
Dankstelle 192
Literatur 193
Verzeichnis der Arbeits- und Informationsblätter
2 Die Basis für die Körperarbeit schaffen 25
INFO 1 Der Therapieraum 28
AB 1 Den Therapieraum gestalten: Selbstreflexion 30
AB 2 Mit der körperbezogenen Psychotherapie anfangen: Selbstreflexion 34
AB 3 Ruhige, offene Präsenz verkörpern 36
INFO 2 Selbstfürsorge für den Körper im Therapiealltag 38
AB 4 Die 5 Schritte der Selbstfürsorge: Körpersignale spüren 39
AB 5 Fragebogen: Meine körperlichen Bedürfnisse im Arbeitsalltag 41
AB 6 Bewegung für die Wirbelsäule 43
AB 7 Den Körper berühren, abklopfen und massieren 46
AB 8 Wohltuendes Schütteln 48
AB 9 Hände, Ellenbogen und Schultern locker kreisen 50
INFO 3 Körperübungen passend auswählen 52
INFO 4 Bewusstes Sprechen beim Anleiten von Körperübungen 54
INFO 5 Erfahrungsaustausch nach einer Übung 57
AB 10 Checkliste für das Anleiten von körperbezogenen Übungen 59
INFO 6 Die Kunst des Übens 61
AB 11 Aufbau einer Übungspraxis: Selbstreflexion 64
AB 12 Individuelle Übungskarten für den Alltag gestalten 66
AB 13 Der Toolkoffer mit körperorientierten Übungen 68
3 Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Meditation 70
INFO 7 Prinzipien traumasensitiver Achtsamkeit 77
AB 14 Im Fluss sein, Turbulenzen und Erstarrung erkennen 78
AB 15 Die Hände bewerten, spüren und freundlich wertschätzen 80
AB 16 Das Vokabular für die Körperwahrnehmung erweitern 81
AB 17 Reflexionsbogen: Die Beziehung zu meinem Körper erkunden 83
AB 18 Dem eigenen Körper zuhören 85
INFO 8 Hinweise für eine achtsame Haltung im Liegen 87
AB 19 Die 7-Punkte-Meditation im Liegen 89
AB 20 Der 5-Elemente-Body-Scan 91
AB 21 Sinnliche Wahrnehmung von Kräutern 94
AB 22 Genuss und Sinnlichkeit 97
AB 23 Achtsame Haltungen verkörpern 100
AB 24 Körperachtsamkeit im Alltag: Selbstbeobachtung 103
INFO 9 Das achtsame Sitzen 107
AB 25 Die 7-Punkte-Meditation im Sitzen 108
INFO 10 Metaphern: Anker für einen unruhigen Geist 110
AB 26 Äußere Anker zur Beruhigung des Geistes 112
AB 27 Körperliche Anker zur Beruhigung des Geistes 113
INFO 11 Hinweise zum achtsamen Umgang mit dem Atem 114
AB 28 Den Atem wahrnehmen und beobachten lernen 115
AB 29 Den Atem als Bindeglied zwischen Körper und Psyche spüren 116
AB 30 Den Atem im ganzen Körper spüren 118
AB 31 Sich über den Atem stabilisieren 123
AB 32 Bergqualitäten verkörpern 125
AB 33 Freundliche Zugänge zum eigenen Körper finden 127
AB 34 Dem Körper Wohlwollen schenken 131
AB 35 Selbstberührung: kurze Übungen zur Selbsthilfe 132
AB 36 Somatische Marker erforschen 133
AB 37 Sich dem Schwierigen zuwenden und es körperlich erforschen 135
AB 38 Pendeln zwischen Ressource und Herausforderung 137
4 Körperhaltung und Bewegung in der Psychotherapie 138
AB 39 Schreibsprint: Bewegung ist für mich … 145
AB 40 Sport und Bewegung: Selbstreflexion 147
AB 41 Bewegungsexperimente: Schütteln, Gähnen und Stampfen 149
INFO 12 Yoga in der Psychotherapie 151
AB 42 Yogaübungen: Stehen wie ein Berg und im Gleichgewicht wie ein Baum 154
AB 43 Yogaübung: Das Herz weiten 157
AB 44 Yogaübungen: Die drei Störche 159
AB 45 Yogaübung: Held:innen-Positionen 162
INFO 13 Kum Nye: Tibetisches Heilyoga 164
AB 46 Die Energiekugel 166
AB 47 Inneres Gold 168
AB 48 Sanftes Dehnen 170
AB 49 Loslassen und Energie wecken 173
INFO 14 Restorative Yoga 175
AB 50 Angelehntes Sitzen 177
AB 51 Kindpositionen 179
AB 52 Bewegungsübung: Wachheit und Präsenz 181
AB 53 Therapeutisches Gehen: Variationen 183
AB 54 Glaubenssätze verkörpern 186
AB 55 Zielzustände verkörpern: Abgrenzungsfähigkeit 188
AB 56 Kommunikationsaikido 190