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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLG Nowa / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Vorbestellt	Frist:	Vorbestellungen: 1

NEURO-AGING STOPPEN!

Ihr Gehirn schrumpft – jenseits der 50 um ein halbes Prozent pro Jahr. Doch es lässt sich etwas dagegen tun! Das ist die bahnbrechende Erkenntnis der Hirnforschung.

 

Die beiden Neuro-Experten Matthias Nowak und Dr. Frieder Beck haben ein einzigartiges Programm entwickelt. Der Schlüssel: gezielte Mikro-Bewegungen, die Ihr Gehirn nachweislich fit machen – in nur 10 Minuten täglich!

 

Die Vorteile auf einen Blick:

 

Bildung neuer Nervenzellen und -verbindungen im Gehirn

Höhere Stressresistenz und psychische Stabilität

Deutlich reduziertes Risiko für Alzheimer und andere Demenzerkrankungen

 

SCHLUSS MIT VERGESSLICHKEIT, KONZENTRATIONSLÖCHERN UND MENTALER MÜDIGKEIT!

 

INHALT

DAS REVOLUTIONÄRE WORKOUT FÜR IHR GEHIRN 4

DIE THEORIE HINTER DEM TRAINING 6

WAS SAGT DIE HIRNFORSCHUNG? 8

Das magische Dreieck geistiger Leistung 9

Über Neuronen und Synapsen 10

Schutz für Ihre Nervenfasern im Gehirn 11

Das mittlere Alter - hohe kognitive Leistungsfähigkeit 12

Das Altern des Gehirns ... 14

Begriffe rund ums Gehirn 16

Schlau sein - die exekutiven Funktionen im Fokus 18

Unsere Übungen - Training der exekutiven Funktionen 20

BEWEG DEIN GEHIRN 24

Bewegung lässt den Hippocampus wachsen - lebenslang 25

Linke und rechte Gehirnhälfte - Bewegung verbindet 26

Motorisch-kognitiv bei der Jagd 27

Viel Bewegung im Gehirn 28

Links oder rechts? 29

Schlauheit und Gleichgewicht im Doppelpack 30

Ein großes Plus an Konzentration und Merkfähigkeit 30

Warum 10 Minuten? 32

Düngen - aktivieren - fetten 32

Ein Interview mit Dr. Frieder Beck und Matthias Nowak 34

TRAININGSTIPPS AUS DER HIRNFORSCHUNG 36

Die Dopamindusche 37

Der innere Schweinehund 37

Was anderes denken beim Üben? - Nicht bei uns! 39

An die Joggerin und den Radfahrer 40

Bäume für die Seele 41

Müllbeseitigung und Recycling unter der Schädeldecke 41

Bewegung hilft dem Darm - Darm hilft dem Gehirn 43

Omega 3 schmeckt dem Hirn 44

Gehirnjogging für ein fittes Gehirn? 44

Nicht nur Ihr Gehirn sagt Danke! 45

Glänzende Koordination 46

Ein Trainingsprogramm gegen Demenz 47

DAS 10-MINUTENGEHIRNTRAINING 50

SO FUNKTIONIERT’S - HINWEISE ZU DEN ÜBUNGEN 52

Wie oft und wie lange soll ich üben? 53

Was tun, wenn ich alle Übungen geschafft habe? 53

Was bedeutet »im Modus 2-3-1«? 54

Unser Trainingsprogramm - Vier Übungen 55

DIE ÜBUNGEN

TEILBEWEGUNG: KASATSCHOK 56

TEILBEWEGUNG:

NOWAK 57

VIVA-STEP, VARIANTE 1-12 58

SWITCH-STEP, VARIANTE 1-12 98

SAMIR-MOVE, VARIANTE 1-12 136

HAJÜ-MOVE, VARIANTE 1-12 174

Quellen 218

Register 221

Impressum 222